衝線一刻

五年前曾跑過這條以麥徑一段為藍本的「魔鬼賽道」，當年是以公司名義報名參加同場另一項半馬賽事 ─ 公益慈善馬拉松。事隔五年，路線依舊，只是今次改以個人報名參賽。翻查資料，這項賽事原來於1981首辦全馬，比渣馬首屆還要早16年呢！

比賽日子距離1月尾渣馬僅兩周，左腳脛後肌拉扯疼感仍在 (經物理治療診斷，主因是跑姿重心長期偏右加上早前跑量遞增，造成左腳足弓內側負荷過量所致)，因此自己賽前目標，不過是希望比五年前的我快一些完賽而已 (做好自我期望管理，嘿嘿)。

賽事貴為「魔鬼賽道」，其中一個原因是上落斜多而急。例如北潭涌大望仔路至萬宜路的一段「長命斜」，跑至萬宜東壩一段，更是食正當風位。雖則自己只是跑半馬，回程時上大斜路時，感覺比渣馬出西隧一段還要吃力一點。

賽事特色

(1) 與本地跑步賽事不同，號碼布需在比賽當日即場領取

(2) 沿路水塘風景怡人，間中會遇見黃牛三五成群共享自然

(3) 賽後補給豐富：葡撻、水果撻、香蕉，曲奇、紙包飲料…

個人成續

當日合共428人跑半馬，我跑1小時44，總名次得第60。

完賽時間雖則僅僅比當年快了1分鐘，手錶顯示平均心率為153 bpm，比當年心率170 bpm低。手錶測量數字雖不能盡信，但相信某程度跟最大攝氧量(VO2 Max)提升有關。

根據Garmin官方解釋，較高的最大攝氧量代表身體更善於從空氣中吸收氧氣並將其輸送到肌肉，因此VO2 Max可理解為心肺健康指標。

依年齡層劃分的男性典型最大攝氧量分數： (數據經The Cooper Institute®許可轉載)

(回程時在巴士上跟身旁一位年逾六十的跑者閒談，得知他在半馬分齡組別中獲得頭三名次，便好奇問他有沒有什麼跑步心得。他說自己平均每天練跑8K，有時早上練完廿公里長課，下午再跟跑友輕鬆跑，直言「跑步沒有奇蹟，只有累積」，亦慶幸自己多年來都沒有重大運動創傷，因此能夠「長跑長有」。)

但願自己他朝「登六」時，還有心力繼續跑下去。